首先，洛天水知道，人身体的潜意识会形成条件反射。
就像巴普洛夫的狗的实验，巴普洛夫一摇铃铛，狗就开始分泌唾液，正是因为狗的大脑中把铃铛声和食物联系起来，形成了条件反射。
如果要改变旧有的习惯，建立起全新的习惯，那么就要通过“揭示——行为——激励”这样的流程，给自己建立起一份全新的条件反射。
比如坚持看一个小时的书，允许自己打开十分钟的手机;坚持一周早起，周末就可以睡懒觉。
实际上，只要开始看了一个小时的书，人就不会那么想打开手机了，只要坚持一周的早起，周末自然会早起。
第二，很多习惯的养成在于难以坚持，所以洛天水把习惯拆解成容易做到的小动作。比如把“每天早起出门跑步一个小时”，改成“每天起床后换上跑鞋走出家门” ;把“坚持健康饮食”，改成“每天给自己泡一杯茶”。
总之，尽可能把自己想要培养的习惯，拆解成一个个可以在五分钟之内完成的小动作。
一小时的习惯是很难养成的，但五分钟以内的习惯是任何人都可以达成的。
第三，写日记。
这是非常重要的一个环节，时间这个概念是人为制造出来。
一天二十四小时，一年三百六十五天，春分，夏至，霜降，大雪，这些时刻本身没有意义，这个时间节点的存在就是为了让人感觉到意义。
一个日记本的存在，会让人对时间的感受变慢，学会复盘和不断改进，就能够更加深刻感知每一丁点的改进对自身生活的影响。
经过两个月时间的改变，洛天水这才逐渐脱胎换骨。
“你看这个手环。”
洛天水举起自己的手，他的胳膊上缠着一个红黑相间的手环，云暇手腕上的则是同款不同色的蓝白相间的手环。
“一个最简单的办法，当你察觉到你的‘坏习惯’又开始出现的时候，你就使劲弹一下手环，让手环把自己打疼。那么，一段时间后，你就会建立起‘坏习惯等于受惩罚’的行为机制。慢慢的，就可以改掉了。”
云暇迟疑地举起左手，慢慢地拉了一下手环，手环因力的相互作用重新弹回到云暇的皮肤上——嘶，确实有点疼。
见他疼得呲牙裂嘴，洛天水笑了。
云暇心里的烦躁感立刻消失了。
“嗯，确实有用。”他说。
“对吧，要相信我。”洛天水的心情也好了些。
云暇盯着洛天水，没有说话。
也许，下一次，他再开始烦躁起来的时候，就可以用这个方法控制自己。
他想要那个中年男人死，但洛天水不想。
云暇能够感觉出来，如果洛天水知道他过往的一切，和他内心真实的想法，还会如此喜欢云暇，视云暇为家人吗?
第二日，洛天水补送了礼物给商小云，以及一个爱莎女王形状的奶油水果慕斯生日蛋糕。
小学女生，十个有九个喜欢爱莎女王，剩下那一个也不可能会讨厌，给小学女生送爱莎是绝对不会出错的选项。
这周晚上，他继续去继院报道上课，他发现遇到的每一个行政老师见到他就露出笑脸，和他点头打招呼。
黄院长更是笑容满面来到洛天水的身边，把他“请”到自己的办公室。
黄院长笑眯眯地直截了当说：“你不是想考宁大?”
洛天水坦白说：“是，但我已经不是应届生了，所以才想试试成人自考的。”
黄院长：“那你应该清楚，就算你考上了，成人教育拿到的文凭和全日制本科生还是不一样的。”
洛天水点点头：“我知道，但我实在没有别的办法了。”
有文凭，总比没有好。
“怎么没有办法?天无绝人之路嘛。”黄院长笑眯眯道， “难道你不知道每一年我们永宁城市大学都有特招名额?”
洛天水心里一动，他听说过，依然谨慎地回答：“但我印象中特招生要么是竞赛获奖，要么是文体特长，或者之前有发明创造专利的才行?”
他拍过戏，算文体特长吗?
黄院长哈哈大笑：“你和你弟弟这回都拿到了市局颁发的‘见义勇为’的荣誉表彰，更重要的是是实实在在解决了宁大的问题。你要知道宁大多少教职工的孩子就在对面附小上学，那天被你和你弟弟救了的那个班里就有宁大经管院院长，电汽学院书记和教工部主任的孩子呢。”
“大家一致商量，既然我们每年都有特招名额，给你一个考试的机会也没什么，招生办专门开会研究过文件了，这是符合程序的。”
一听到可以凭考试成绩进，洛天水更欢喜了。
他之前是想考试也没考试的机会啊，现在永宁城市大学并不直接开后门让他进，而是给他一个可以与他人同台竞技的机会。