除了这些，还有很多饼干，糖果，长大一点去上学了，辛晓霞是不给孩子零花钱的，小学生，要什么零花钱？
爷爷奶奶不干，他爸爸也不干，就用给零花钱来讨好孩子，还都是背着她给。
其实她知道，只是制止不了就睁只眼闭只眼。
有了零花钱的王骏骏更不爱吃饭了，家里做的饭觉得没味道，不好吃，每天在学校小卖部吃零食，吃饱了才回家。
小时候没少扁桃腺发炎的，辛晓霞打也打过，骂也骂过，可是有爷爷奶奶和他爸护着，就连她爸妈都说她不要太凶不要太严格，孩子还小。
现在好了，才十二岁，血都成乳白色了。
这光是吃药调理都要大半年甚至一两年。
这么小一个孩子就一堆病了，以后这身子能和别人一样健康吗？
“老婆，江医生说晚餐要吃什么好？我来做。”
辛晓霞看他有心改过，也就原谅他了，在食谱上找了找，说：“今天按照这个吃吧，白灼生菜一斤半，我们三分着吃，你把生菜拿出来称一称。”
为了严格遵守江妍给的食谱的份量，她特地买来了电子秤。
巴掌大一个电子秤，厨房用很方便，多少克都能精准测量。
辛晓霞又从篮子里拿出来了土豆和一包魔芋结。
江妍医生说了，如果按照食谱来吃，还觉得没吃饱，就可以加魔芋制品，但是一定要找配料表干净，没有添加糖，没有其他香精色素添加的。
江妍给她推荐了两个牌子的魔芋结。
这款魔芋结吃个半斤，热量也只有二十多大卡。
随便走两步就能消耗掉的。
健康的饮食，是每一餐都要有主食，蛋白质，膳食纤维，维生素。
这四样同时在胃里是相互协助吸收的。
每一餐都吃，才能让营养均衡，只要营养均衡，人体各项机能处于一种平衡的运行状态，才不容易出现问题。
如果只吃肉，不吃蔬菜，缺少了膳食纤维，肠道蠕动就会变慢，就会便秘，长期便秘就容易得痔疮。
也不能超量摄入，每天超量摄入，就会发胖，脂肪堆积在体内，可不会那么乖只待在皮下，堆积在血液里就是高血脂，堆积在肝脏里就是脂肪肝。
一旦血管里形成了斑块，它堵了心血管，就是心梗，堵了脑血管就是脑梗，这两者都是致命的。
所以健康饮食多么的重要？
江妍给辛晓霞的食谱后面就附上了一张肥胖的危害。
所以现在他们两口子都以帮助儿子减肥为首要任务。
第一步，就是控制每天的总摄入量，哪怕不运动也没关系，先从饮食开始调整，也能减肥。
骏骏爸爸难得下厨一次，把生菜放在电子秤上，精准的取了一斤半。
江医生说了，每天绿叶青菜可以吃到撑，只要他愿意，但是要控制油和盐。
辛晓霞土豆去皮，切块。
骏骏爸爸把鸡腿拿出来去了皮，砍块。
锅里加水，放姜片，水沸腾以后才把鸡腿肉放进去，等到水再次沸腾，水面漂出来不少浮沫的时候。
就把鸡腿肉捞出来，换一锅水，这一次就不用放姜片了，先放土豆，土豆不容易软，需要煮久一点，土豆煮上五分钟后放焯过水的鸡腿肉，把魔芋结放进去一起煮。
最后才放上盐巴，蚝油，和一点零卡糖，这样煮出来的食物就也很好吃。
辛晓霞给骏骏买了一个分餐饭盒，正好一小格土豆（主食），一小格鸡腿（蛋白质），一小格子魔芋结，一大格生菜（膳食纤维），外加一个西红柿当饭后水果吃。（维生素）
他们两个大人，也这样吃，只不过份量能比儿子大一点。
王骏骏感觉饿了很久，终于可以吃饭了，先把鸡腿给干完。
辛晓霞录着儿子吃饭的小视频，发给江妍看。
“江医生，我按照食谱给儿子做饭，你看我今晚做得怎么样？”
江妍很快回了消息：“饭菜不错呀，就是骏骏吃饭顺序不对，要改一下。”
“啊？应该怎么吃？”
第42章
江妍：“现在天凉了, 西红柿不要生吃了，水煮一下吧，吃温热的, 生冷的伤胃, 然后一口蔬菜, 一口肉一口土豆, 按照这个顺序循环着吃, 要放慢吃饭速度, 这一顿饭最少要吃二十分钟到三十分钟, 魔芋结放到最后, 如果感觉还不饱就吃一点，也不必吃完，感觉不饿了就行，切记吃撑。”
辛晓霞一看, 马上把西红柿拿去切了煮成番茄汤，让王骏骏先把汤给喝了。