吴嵘教练看了她的安排，也笑了，他知道她有这个能力，训练情况他也看了。
她在这个年纪的小孩里，算得上是极其自律的一个了。她除了每天的合乐训练和练习节目，就是按照体能教练的要求锻炼，好好跑步，就算跑得面色发红也坚持着，不叫一声累。
平常的训练也是，随叫随到，从来不想方设法躲训练，上冰的时候，她执行力也是最高的一个，教练们甚至都感觉她太刻苦了，还让她多去玩一会儿，但她还是坚持要训练。
不过一天也不能训练太久，那会让身体受不住，于是，训练时间之外，她就是自己看自己的跳跃视频反思，自己思考自己的不足，这样也是一种训练方法。
*
江寒染日子慢慢开始步入正轨了。
时间表上给他们安排的时间是，每天早上七点起床，然后八点前到达陆地训练场所去训练。
有体能教练锻炼她们的耐力，跑步之类，有时候会遇到其他队伍的成员。
就比如今天。
她早早地起来，洗漱好，换上运动服，就去到了花样滑冰训练馆，训练馆外有跑道，新的一天从慢跑热身开始。
田径场上有花滑队的成员，大部分都是青年组小选手。沈诺还是梗着，不理她，但是赵可和何微还是比较温柔的，和她打了招呼。
除了他们之外，这里还有青年组双人滑选手，单人转双人的15岁的罗绮和她的搭档容代，她们成绩比较好，在去年世青赛拿到了铜牌。
这边人不少了，还有其他选手，双人的，单人的，冰舞的，不一会儿人就开始慢慢多了起来。
他们一起在跑道上慢跑热身，双人选手很有默契，都一前一后地跑着。
男单选手，青年组的一号苏誉，他跑在第一个，后面跟着其他人，大家都很有默契地排着跑着。
江寒染体力不太好，跑在最后一个，队伍末侧。花滑单人滑对体力要求是很高的，所以她还得锻炼一下。
跑完了，大部分人慢慢停了下来，开始互相交谈起来。
他们对新来的江寒染还是挺感兴趣的，不一会儿，江寒染这边就围来了几个人。
作者有话说：
一点点小科普
跳跃分了几种，有刃跳和点冰跳
A跳，就是阿克塞尔跳，是唯一向前的跳跃，很好认~2A是转二周半，3A就是三周半~
Lz跳，就是勾手跳，用外刃起跳，难度比较高，很多选手在这个跳跃上被抓用刃(f，lz，错刃很常见)
T跳，后外点冰跳，因为起跳方式，练起来是里面比较简单的一种。
F跳，后内点冰跳，用内刃起跳，很多选手f跳和lz会用刃错误，双不错的选手不多。
s跳，后内结环跳，后内刃起跳，另一只脚外刃落地。
Lo，后外结环跳，后外刃起跳，起跳脚后外刃落地。
每种跳跃基础分值(bv，base value)不一样，以三周为例，北京冬奥周期评分标准是3t是4.2，3s是4.3，3lo是4.9，3f是5.3，3lz是5.9，3A是8。
一般人口中的，bv十分以上的连跳就是高级
连跳(最多两个跳跃)分值是所有跳分值相加
而连续跳(2个以上跳跃，比如3f2t2t)是相加后乘以0.8
后半场的跳跃，分值基础上乘10%也就是原来的110%
呼呼，是存稿箱~
第15章 选拔赛
最先上前来的是罗绮，双人女选手，罗绮身材很娇小，大概一米五五左右，她很可爱。
江寒染看到她笑着上来打招呼，也微笑着回了她。
罗绮说话了，她面容带笑
“欢迎来到我们的大家庭，以后我们就是一家人了，我看了你的视频，你真的好厉害。”
她的搭档容代，也笑着点头，和她打了招呼。
江寒染不好意思地摇了摇头，说
“还要继续努力啦。”
男单选手，苏誉也围了过来，他身高也不高，一米七左右，目前15岁，在练习四周但还没练出来,他对这个女单新成员很好奇，也来展示了他的善意。
“你好，我是苏誉。我教练专门让我看了你的比赛呢，唔，你真的好牛，lz用刃太好了，我经常错刃，比赛经常被抓……你滑行也好，好赞。”
江寒染一下子不太知道要怎么反应了，笑了一下，回答道。
“加油加油，大家都很棒!我们一起努力!”
差不多了，教练都开始催了，所有人就都去训练馆内训练。
陆上训练也很枯燥，但是不得不做，比如说，对于他们来说最先开始的就是软开度练习。
因为他们人少，所以都在一起训练，最先开始的，就是撕腿了。
撕腿，就是靠着墙，躺在地上，一条腿被按住，另一个人用力把另一条腿往头顶拉直拉开。